Getraind 5 km hardlopen

 Vanmiddag in het regen en soms vlagen wind. Lekker kunnen trainen en wel koud. Ik had een tijd van 40 minuten in mijn hoofd. Tot mijn eigen verbazing werd het 37:49 minuten. Dit had ik niet verwacht dat ik 5 km in deze tijd zo lopen. Ik ga er voor en tegen aan. Want in april staat een wedstrijd in agenda . Dit had ik niet durven te dromen eerlijk gezegd. Weet nu beetje wat ik gedaan heb. Had wel tijd nodig om te beseffen.

Beer aan haken

 Ik ben een beer aan haken . Voor een bewoner , hij weet van niks . En ik heb hoofd al af en lijfje bijna. Hij is zo fijn iemand . Ik dacht ga hem verassen . Ik had moeite met tellen. Heb ik een manier bedacht. Ik zet in een Word . En wat ik aan patroon heb . Kopieer ik en zet ik cijfers achter wat ik geteld heb . Zo tel ik op wat ik geteld heb. Dan weet ik waar ik ben. Zelf bedacht , misschien iets meer werk. Dan is maar zo. Ik ben blij dat ik zo gedaan heb . Ben best trots op mijzelf . Al zeg ik het niet gauw tegen mijzelf 

Ik merk dat dit mij te moeilijk is 

Ben helaas niet verder gekomen 

Plannen voor de blog aan onderwerpen

 Ik ben afgelopen zaterdag en maandag wezen trainen , ik train dan 5 km hardlopen. Mijn doel is om dan in april in 36,30 ,minuten te lopen . Ik hoop dat me het gaat lukken. Maar ik ga er wel voor . En misschien ga ik dan in najaar opbouwen naar 10 km hardlopen dat weet ik nog niet . Wil de uitdaging aan gaan 

Zoals jullie zien , heb ik nu meer verschillende onderwerpen. Dat doe ik omdat ik geen plek heb voor meer schilderijen in huis. En ik vind leuk dat zo goed bezocht word de blog. Nu heb ik iets zou jammer zijn als niks toegevoegd wordt 

Het zou vooral om gezondheid zoals tips en recepten , en beweging, en natuurlijk creatief  bezig zijn. 

Ook is een wens van mij om een kookboek uit te geven , en nu ook echt door te pakken . Ik mag in blad van mijn werk al twee recepten per keer inleveren . Haal idee van internet en ik maak helemaal eigen van . Doe wat erbij of wat eruit 

Ook wil ik in eind november op mijn streef gewicht te gaan zitten . Nu tussen 4-7 kg nog afvallen . Dan ben ik tevreden . Als daar tussen zit . 

Met knooppunten fiets route ga ik ook oefenen . En dan zou ik mooie foto’s maken dit jaar . Als wat mooiere weer is . Ga ik oefenen met een begeleider en een vriendin van mij ?Dit jaar oefenen en kijken of ik in toekomst een fiets vakantie kan doen . Dat is wel een wens van mij 

Ook op werk gebied heb ik uitdaging , om in een andere bedrijf te gaan werken .dat is ook een lange wens van mij . Zijn we mee bezig. Dan in de schoonmaak en afwas . Dat vind ik leuk en ik ben er ook goed in . En ander is blij dat het schoon is 

Zo als jullie zien , heb ik genoeg plannen

Kipfilet met mozzarella en pesto en kaas , erg lekker 😋

 

Kipfilet met mozzarella en pesto en kaas 

( voor kerst had ik andere vlees gehaald ) 

 

Voor 1 persoon 

 

Wat heb je nodig : 

 

1 kipfilet 

1 a 2 eetlepels Pesto 

Snufje peper 

40 gram gerapste kaas 

1 plak Mozzarella

Snufje Zout 

 

Hoe maak je het klaar :

 

1 sla kipfilet met deegroller of achterkant van pan plat 

2 doe snufje zout en peper over kipfilet ( beiden kanten ) 

3 ongeveer  1 a 2 eetlepels pesto over kipfilet

4 doe  Mozzarella in plakken 

5 leg een plak Mozzarella  op pesto 

6 pak kipfilet en rol het strak op 

7 maak  met prikkers goed vast 

8 strooi  als laatste kaas er over , voor je hem in de oven doet 

9 Als  je oven op 175 graden heb , doe hem 30 minuten in de oven 

 Als  je hem op 180 graden heb , doe hem op 27 minuten in de oven 

 

Hij is echt gaar als stokjes uithaal schoon zijn anders nog even in de oven

 

Eet smakelijk 😋

Wortel soep erg lekker 😋

 

Wortel soep  ( blauwe gemaakt is per ongeluk verkeerd gepakt) 

Voor 4 personen

Wat heb je nodig :

       1 kg wortels 

              200  gram spinazie

2 ui

1 limoen

2 teen knoflook ( als je van knoflook houd , kun je iets meer in doen ) 

200 ml kokosmelk

2 eetlepel kokosolie

1 liter water 

2 eetlepel gele curry pasta

 

Hoe maak je het klaar : 

 

1.    Snij de ui fijn en pers knoflook boven in  de pan. Bak dit met kokos olie .

2.    Schil met dunschiller de wortels en snij ze in stukjes van 2 cm ongeveer 

3.    Doe  dit toe bij de ui en knoflook in de pan

4.    Doe de gele curry erbij in en bak dit kort mee 

5.    Doe  nu het water en de kokosmelk toe.

6.    Zet het vuur iets hoger  en breng de soep aan de kook. Snij de limoen door de helft 

7.    Knijp de 2 helften   limoen uit boven de soep en laat deze nu een paar minuten mee koken zachtjes 

8  Maak de soep vlak voor deze klaar is. Fijn  met een staafmixer, roer daarna de spinazie er doorheen met de lepel roeren 

9 Als spinazie wat geslonken is , niet helemaal weg is 

 

Eet smakkelijk 

 

Als wortels niet helemaal fijn worden is niet erg. Is erg lekker 😋

 

 

Gelukkig nieuwjaar

 Ik wens iedereen gelukkig en gezond nieuwjaar toe. Mijn plannen zijn. Om meer te blijven bewegen en op de fiets boodschappen doen . En de laatste kilo's afvallen. En lekker creatief bezig zijn. Ook lekker eten koken . En verder ga ik op zoek naar meer goedkoper boodschappen doen . Dat is ook een doel van mij. En nieuwe werkplek  waar ik mag komen werken. In de schoonmaak en afwas . Dat is een lange wens van mij .vooral gezond blijven is de belangrijkste. Ook een maatje zien te vinden . Via SDB welzijn  date bureau . Een jaar met hoop wensen en doelen .

Fijne feestdagen , en plan voor de toekomst

 Ik wens jullie fijne feestdagen en vooral gelukkig en ook gezond 2022 toe. .Maak een gezellige tijd van. Dat doe ik ook . In klein groepje .  Volgende jaar ga ik wat meer schrijven. Heb afgelopen tijd weinig geschreven . Dank jullie wel dat jullie mij blijven bezoeken . Blijf vooral gezond . 

Ik heb ook idee om meer over gezondheid te gaan doen. Ik ben nog creatief bezig. Gezondheid is voor mij ook belangrijk onderdeel . Ook denk ik iets meer van het leven blog ga maken . Dan heb ik wat meer te schrijven. 

In zo veel landen had ik niet verwacht dat ik gevold zou worden . Dank jullie wel .  Thee heb ik van bams . www.theevanbams.nl . Daar hebben ze lekker thee . 

Ook ga ik iets meer over een leven vertellen met een beperking hebben. Die wel is maar je niet ziet. Wat geregeld lastig maakt in dagelijks leven. Misschien komen dingen wat ik mee maak bij je bekend voor . Ik weet niet . Ik hoop dat jullie van mij kunnen leren . 

Laatste schilderij op les

 Ik heb vorige week schilderij af gemaakt op les. En ik vind erg jammer en ik heb geen plek meer in huis. Ik blijf wel doen schilderen alleen wat jammer  deze komt bij mij in huis te hangen 

Voor Janine heb ik een schilderij in mijn hoofd wat ik voor haar wil maken . Dat ik ga iets moois maken . De schilderij plaatst ik ook nog als hij af is . Ben erg dankbaar dat ik van haar mocht leren . Ben erg dankbaar 

Haken

 Zoals jullie weten ben ik voor poosje terug gaan haken . Ik heb al veel leuke dingen gemaakt . Onderzetters en sleutelhangers en deken voor mijzelf op de bank 

Nu ken ik iemand heeft corona . Voor de gene wou ik een knuffel haken . Ik mag geen knuffel geven personelijk vast houden . Dan op deze manier 

Ik zou wat mooie foto's plaatsen van wat ik gehaakt heb 

Dit zijn onderzetter en sleutelhangers van bestaand patroon

Gisteren bij een vriendin

 Gisteren was ik bij een vriendin en vriend . Het was erg gezellig en veel bijkletsen . En ze heeft lekker gekookt , en een bekende van mij . Hij gaat op vakantie en maakt mooie filmpjes. Wordt niet in gepraat . Heel erg mooie natuur en omgeving. 

Echt het is moeite waard om te kijken . Hij gaat binnenkort weer een reis maken . En nieuwe film maken 

Haken

 Ik ben nu goede twee weken aan haken . Het bevalt me erg goed. Lekker op de bank zitten en dan haken . Ik ben nu bezig met een deken op de bank. Hij wordt groen met grijze kleine stukjes door. Voor de rest groen. En misschien witte rand dat weet ik nog niet. Effe kijken welke kleuren in winkel is . Daar op aanpassen . Ook heb ik onderzetters gemaakt en ontworpen drie soorten en een was een patroon. Ook heb ik sleutelhangers van bestaande patronen gemaakt . Ik zou kijken of de link kan kopiëren . Ze zijn allemaal in Nederlands . Op de link zit geen vertaler op heb ik gezien. Daarom wou ik kopiëren zodat wie van jullie leuk vinden om te haken. Ook kunnen maken zelf wat ik gevonden heb . Ik ben een deken begonnen. Zodat ik ook relax kan haken drie verschillende steken over de deken verdeeld . Ik vind jammer dat ik niet les kan blijven volgen van schilderen . 

Heb van de week extra tijd om te haken of creatief bezig te zijn. Mijn werk is tot vrijdag gesloten. En misschien dan open voor weekend . Heb ik mijn vraag of ze weekend open gaan. Ik hoop ik dat ik zondag kan werken . Heb mijn vraag teken bij . Maar goed ik zou het zien . 

Ik zal binnenkort foto’s plaatsen wat ik gemaakt heb aan haak projecten . Soms is eerst uitproberen. Ik dacht dat me niet zou lukken. Maar ik kan het wel. Ik twijfel aan mijzelf . Haal toch meer uit mijzelf dan ik kan. Toch verbaast ik mijzelf weer . 

Doen jullie nog aan sinterklaas of aan kerstmis ( kerstman )  met cadeautjes ?. Ik maak met vrienden met sinterklaas gezellig en geen cadeautjes. Gezelligheid is belangrijker